CONSEILS POUR MIEUX VIVRE LE CONFINEMENT

Nous vivons tous cette période de confinement. Certains travaillent et craignent pour leur santé et celle de leurs proches. D’autres télétravaillent tout en gardant leurs enfants. D’autres sont contraints de rester à la maison pour des raisons de santé ou pour garder leurs enfants, d’autres se retrouvent sans activité et isolés… Que d’habitudes et repères chamboulés ! Nos émotions, notre anxiété, nos peurs, notre humeur, notre sommeil… peuvent varier au fil des jours.

Pour vivre au mieux cette période inédite, votre service social vous propose quelques astuces :

• Eviter la surexposition aux écrans et aux médias

  

Limiter le temps d’accès aux médias au strict nécessaire.

Sélectionner les sources et trier les informations obtenues (ne pas croire tout ce que l’on nous dit).

• Garder un rythme

Essayer de se lever et se coucher aux mêmes heures, de différencier la semaine du week-end (autres horaires, rituels, activités…)

Organiser les journées et tâches de chacun, en prévoyant des plages horaires (à respecter) pour chaque activité (travail, enseignement, enfants, loisirs, couple…) sans oublier des temps de pause.

Veiller à garder une bonne hygiène de vie : alimentation équilibrée et qualité de sommeil.

• Rester actif en aidant ceux qui en ont besoin

Votre voisin(e) âgé(e), malade ou isolé(e) a besoin de courses ? de médicaments ? de parler ? Appelez-le(la) et si besoin de vous déplacer, respectez bien les gestes barrière.

• Maintenir ou recréer le lien

Prendre des nouvelles de votre entourage par téléphone ou par appel vidéo.

Renouer avec cet(te) ami(e) perdu(e) de vue ou avec qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps.

Envoyer un message personnalisé avec un compliment à une personne de votre entourage.

Organiser un repas en visio…

Et pas pour parler uniquement de sujets négatifs !

• Communiquer

Dire clairement ce que vous ressentez car on ne peut lire dans vos pensées !

Dans la mesure du possible, gardez le sens de l’humour !

Expliquer aux enfants l’épidémie de Covid-19, prendre en compte leurs émotions et les rassurer sur le fait qu’ils sont en sécurité.

• Faire des activités inhabituelles ou que l’on n’a jamais le temps de faire, seul ou en famille

Trier des photos, faire des activités manuelles, cuisiner, faire des exercices de respiration ou de méditation (supports sur Internet), lire, regarder un film, jardiner, peindre, apprendre une nouvelle langue, s’engager dans un réseau ou une initiative, faire une chorégraphie humoristique à partager…

Créer, inventer, laisser libre cours à votre imagination… encore plus avec les enfants qui ont tant d’idées !

Et laisser parfois les enfants et adolescents s’ennuyer c’est bon pour leur santé !

• Prendre du temps pour soi

  

Prendre le temps de vous retrouver avec vous-même et de faire une activité qui vous fait plaisir.

Prévenez votre conjoint(e) et vos enfants en amont pour ne pas être dérangé !

Garder une activité sportive pour réguler les tensions (en respectant les consignes sanitaires).

• Être tolérant avec les autres mais aussi avec soi-même !

Les devoirs des enfants ne sont pas tous faits ? Vos tâches professionnelles ne sont pas terminées ? Votre linge n’est pas à jour ? Répondre à la question « Est-ce vraiment grave ? » peut permettre de relativiser et de lâcher prise.

• Donner un sens à la situation et se projeter

Quelles sont les qualités et valeurs dont je dispose ou que je développe en cette période ?

Que retiendrai-je de cette crise ? Quels projets aurai-je par la suite ? Quels changements aimerais-je réaliser dans ma vie ?

Prenons notre place pour les changements collectifs à venir ! Essayons au maximum de regarder le verre à moitié plein et non à moitié vide !

→ Prenez bien soin de vous et de vos proches, respectez les gestes barrière et,lorsque cela est possible, restez chez vous.

→ Restez attentif à votre entourage: consultez les numéros et informations utiles pour le confinement.